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  • 开始备孕,准备好补钙了吗?
    【导读】ballbet贝博足彩从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取ballbet贝博足彩西甲大量的钙。开始备孕,准备好补钙了吗?


    ballbet贝博足彩从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取ballbet贝博足彩西甲大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量,成年人每日所需800毫克,孕妇及哺乳期妇女每日需要1100-1500毫克。开始备孕,准备好补钙了吗?



    怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和ballbet贝博足彩西甲自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适,也可以预防ballbet贝博足彩出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。所以,储备钙质从备孕开始,有备无患多一份安心!



    问题又来了,备孕期间需要吃补钙产品吗?


    一般不用刻意补充钙片,备孕期间可以选择食补,如果是身体特别弱,缺钙严重的可以在医生建议下服用钙片。



    补钙食物有哪些?


    1、乳类与乳制品


    牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。


    2、豆类与豆制品


    黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。


    3、海产品


    鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。


    4、肉类与禽蛋


    羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。


    5、蔬菜类


    芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。


    6、水果与干果类


    柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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